Define your top navigation in Apperance > Menus

Tin Tức

GIÃI MÃ VỀ CHẤT CHỐNG OXY HÓA – BÍ QUYẾT NGĂN NGỪA LÃO HÓA HIỆU QUẢ

Từ lâu, chất chống oxy hóa đã được coi là bí quyết ngăn ngừa lão hóa và cải thiện làn da một cách hiệu quả. Tuy nhiên, chúng là gì và hoạt động như thế nào, hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết bên dưới các bạn nhé.

1. Chất chống oxy hóa là gì?

Chất chống oxy hóa có thể hiểu đơn giản là các chất có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tổn hại của tế bào nhờ khả năng chống lại các gốc tự do – những phân tử không ổn định và có thể gây hại cho cấu trúc tế bào. Các gốc tự do này được hình thành tự nhiên trong cơ thể mỗi người, thông qua việc tiếp xúc với các yếu tố từ môi trường như khói thuốc lá, ô nhiễm, ánh nắng mặt trời… hay một vài thói quen, lối sống khác.

Chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại rau củ, trái cây (Nguồn: centroacusticoiacobellis)

Rau và các loại trái cây là nguồn dồi dào chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch cũng như khiến cơ thể bao gồm cả làn da luôn khỏe mạnh. Một số chất chống oxy hóa mà chúng ta thường gặp là vitamin C, vitamin E, beta-carotene, lycopene, lutein và zeaxanthin. Trong làm đẹp, các chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.

2. Chất chống oxy hóa hoạt động như thế nào?

Để hiểu được cách các chất chống oxy hóa hoạt động thì trước hết chúng ta cần biết nhiều hơn một chút về các gốc tự do. Thông thường, một phân tử ổn định khi nó chứa đúng lượng electron. Khi mất đi một electron, phân tử đó sẽ không còn ổn định và biến thành các gốc tự do. Các gốc tự do này có thể phản ứng với các phân tử khác và phá hủy chúng, thậm chí là tạo thành phản ứng dây chuyền biến các phân tử thành gốc tự do. Sự tích tụ và số lượng gốc tự do quá lớn sẽ dẫn tới vấn đề cho cả sức khỏe và làn da.

Cơ chế hoạt động của chất chống oxy hóa trong việc loại bỏ các gốc tự do (Nguồn: perfectsense)

Bằng cách “cho đi” một electron để lấp vào chỗ trống, chất chống oxy hóa sẽ trung hòa các gốc tự do và giảm thiểu những thiệt hại mà chúng có thể gây ra như lão hóa, viêm hay ung thư. Chính vì vậy, chúng ta có thể hiểu cách mà chất chống oxy hóa hoạt động để loại bỏ các gốc tự do gây hại là giúp chúng trở về trạng thái ổn định ban đầu. Tuy nhiên, các gốc tự do cũng đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể nên quan trọng hơn là sự cân bằng giữa gốc tự do và chất chống oxy hóa cũng như cách để giữ chúng trong tầm kiểm soát.

3. Các loại chất chống oxy hóa

Có nhiều cách phân loại các chất chống oxy hóa nhưng có 3 loại chính được tìm thấy trong tự nhiên là phytochemicals, vitamins và enzymes.

Phytochemicals: là các chất chống oxy hóa được thực vật sử dụng để tự bảo vệ mình khỏi các gốc tự do bao gồm carotenoids, saponins, polyphenols, phenolic acids, flavonoids…

carotene

Thực phẩm giàu carotenoids (Nguồn: carssite)

Vitamins: cơ thể chúng ta không tạo ra vitamins chống oxy hóa một cách tự nhiên mà chúng được bổ sung thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung. Vitamins chống oxy hóa mà chúng ta thường gặp là vitamin A, C, E, coenzyme Q10, folic acid, beta-carotene…

vitamin c

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh (Nguồn: carssite)

Enzymes: là các loại chất oxy hóa được sản xuất trong cơ thể từ protein và khoáng chất mà chúng ta ăn hàng ngày. Enzymes được tổng hợp trong cơ thể có thể kể tới là superoxide dismutase (SOD), glutathione peroxidase, glutathione reductase và catalases.

 

enzym

Enzymes chống oxy hóa được tổng hợp trong cơ thể bằng những thứ mà chúng ta ăn hàng ngày (Nguồn: pixabay)

4. Nguồn chất chống oxy hóa từ tự nhiên

Rau quả: atiso, măng tây, củ cải đường, bông cải xanh, cà rốt, hẹ, dưa leo, cà tím, tỏi, gừng….

Trái cây: táo, mơ, chuối, mâm xôi, việt quất, anh đào, nho đen, goji, kiwi, chanh, xoài, cam, đu đủ…

Gia vị và thảo mộc: húng quế, thì là, kinh giới, bạc hà, thảo quả, bột ớt, quế, đinh hương, nghệ…

chất chống oxy

Trái cây là nguồn chất chống oxy dồi dào (Nguồn: besthealthmag)

Các loại hạt: hạnh đào, hạt điều, hồ đào, hạt thông, quả óc chó, macca…

Ngũ cốc: cám gạo, cám cao lương, cám yến mạch, bột yến mạch, đậu lăng, đậu nành, đậu đen… Đồ uống: rượu vang đỏ, rượu trắng, trà đen, trà xanh, cà phê, bia…

Sản phẩm khác: socola đen, bột cacao (không đường), bơ đậu phộng, dầu oliu…

5. Lợi ích của chất chống oxy hóa đối với làm đẹp

Chống lão hóa, bảo vệ và làm sáng da

Gốc tự do tích tụ quá nhiều gây mất cân bằng là nguyên nhân khiến tế bào da bị tổn thương và dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như  viêm, nếp nhăn, đốm nâu… Các chất chống oxy hóa có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này nhờ khả năng trung hòa các gốc tự do để đem lại trạng thái cân bằng. Nhờ đó, da không chỉ khỏe mạnh mà còn trẻ trung hơn.

Chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ, làm sáng da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa (Nguồn: picluck)

Bên cạnh khả năng ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa da, các chất chống oxy hóa còn đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại từ môi trường như ô nhiễm, tia UV… Một số chất chống oxy hóa có thể cải thiện và giúp da trở nên sáng và đều màu hơn điển hình là vitamin C. Như vậy, không chỉ có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, chất chống oxy hóa còn góp phần cải thiện làn da của bạn một cách tích cực và hiệu quả.

Điều trị mụn trứng cá

Việc “lấy đi” các electron từ tế bào khỏe mạnh của các gốc tự do sẽ thúc đẩy tình trạng viêm ở mụn trứng cá hoặc viêm da và eczema. Chất chống oxy hóa với khả năng trung hòa các gốc tự do sẽ giúp làm giảm viêm, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Ngoài ra, chúng cũng bảo vệ da và ngăn chặn các độc tố xâm nhập từ đó khiến quá trình trị mụn nhanh và hiệu quả hơn.

Chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ điều trị mụn khá hiệu quả (Nguồn: myphammurad)

Vitamin E và vitamin C là hai chất chống oxy hóa có thể giúp bạn chống lại mụn trứng cá nhờ công dụng ngăn ngừa viêm khá hiệu quả. Vitamin E còn có thể góp phần sửa chữa khiến da mau lành hơn đồng thời giảm nguy cơ hình thành sẹo sau mụn. Selen và kẽm cũng là những chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá mà bạn nên bổ sung.

Cải thiện mái tóc

Không chỉ làn da, mái tóc cũng bị tổn thương bởi các gốc tự do sinh ra khi chúng ta thường xuyên tiếp xúc với ô nhiễm, ánh nắng mặt trời… Bên cạnh đó, sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng có có thể khiến tóc bị hư tổn, khô xơ và gãy rụng. Các chất chống oxy hóa có thể giúp bạn chống lại điều này thông qua việc bảo vệ nang tóc cũng như ngăn ngừa tình trạng rụng tóc gây ra bởi sự mất cân bằng giữa gốc tự do và chất chống oxy hóa. Nhờ đó, mái tóc được cải thiện và trở nên khỏe đẹp hơn.

Chất chống oxy hóa giúp bạn bảo vệ mái tóc và cải thiện giúp chúng khỏe mạnh hơn (Nguồn: manimani-korea)

Không chỉ quan trọng với sức khỏe, các chất chống oxy hóa còn có vai trò không thể thay thế trong việc ngăn ngừa, làm chậm quá trình lão hóa cũng như cải thiện làn da một cách hiệu quả. Đó cũng là lý do ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa thì bạn nên thêm các sản phẩm chăm sóc da chứa các thành phần này vào thói quen hàng ngày càng sớm càng tốt. Như vậy mới có thể vừa bảo vệ vừa sở hữu làn da khỏe mạnh, trẻ trung và rạng rỡ nha.

— Nguồn: Sheis —

Các bài viết liên quan:

Tổng hợp các thành phần tái tạo da

Dùng ngay những loại thực phẩm sau giúp tăng cường collagen cho da

Chất chống oxy hóa và vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe con người

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Mọi thắc mắc xin liên hệ

Showroom Dược mỹ phẩm hữu cơ Botani

Địa chỉ: 77 Phan Đình Phùng, phường 17, quận Phú Nhuận, Tp. HCM

Hotline: (028) 399 00216 – 0902 466 438

Email: cskh@botani.vn – Skype: Botani Skincare

FacebookBotani Skincare Việt Nam

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin cùng chuyên mục

FLASH SALE 7.7.2020

Thời gian áp dụng: 4/7 – 10/7/2020 👣 Để chuẩn bị cho những ngày hè

Làm thế nào để bổ sung collagen bị mất trên da

Collagen và vai trò của nó với làn da! Hầu hết mọi người quan

Da Mịn Màng Với Serum Chống Lão Hóa Botani Acai Berry Serum

Serum chống lão hóa Botani Acai Berry Serum của thương hiệu mỹ phẩm Botani

Vì Sao Son Dưỡng Môi Olive Botani Healing Lip Balm Được Nhiều Bạn Gái Ưa Chuộng?

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều hot girl sở hữu cho mình môi đôi

Review Kem Trị Nấm & Diệt Khuẩn Phytoseptic “Nhỏ Mà Có Võ”

Không chỉ mang đến cho tụi mình những sản phẩm dưỡng để giúp làn

Review Tẩy Tế Bào Chết Và Mặt Nạ 2 Trong 1 Botani Exfoliating 2 In 1 Scrub & Mask

Với những cô nàng nghiêm túc trong việc chăm sóc da mặt hẳn chẳng

MẸO TRỊ DỨT MỤN LƯNG VÀ DƯỠNG CƠ THỂ VỚI MUỐI VÀ DẦU OLIVE

Cứ mỗi khi hè đến, nỗi khổ mụn lưng lại quay về khiến mình

SĂN DEAL SỐC, NHẬN QUÀ CỰC BỐC

Thời gian áp dụng: 18/6 – 30/6/2020 🔥 Đ𝐀̣𝐈 𝐓𝐈𝐄̣̂𝐂 𝐂𝐇𝐎 𝐋𝐀̀𝐍 𝐃𝐀 🔥𝙈𝙪𝙖 𝘾𝙤𝙢𝙗𝙤 +

NHỮNG SAI LẦM KHI ĐIỀU TRỊ MỤN MÀ AI CŨNG MẮC PHẢI

Có rất nhiều nguyên nhân khiến mụn hình thành trên mặt, từ yếu tố di

Công Thức Hoàn Hảo Để Dưỡng Sáng Và Cân Bằng Da Botani Boost Balancing Moisturiser

Sữa dưỡng ẩm Botani Boost Balancing Moisturiser 50ml là sản phẩm nổi tiếng do

Sạch Mịn Màng Với Sữa Rửa Mặt Cho Mọi Loại Da Botani

Sữa rửa mặt cho mọi loại da Botani Purify Facial Cleanser chính là cái

Bất Ngờ Với Sự Đa Năng Của Tinh Dầu Dưỡng Thể Botani Nourishing Body Oil

Tinh dầu dưỡng thể Botani Nourishing Body Oil có lẽ đã quen thuộc đối

“SIÊU NHÂN” CHỐNG LÃO HÓA VÙNG DA MẮT BOTANI RESCUE EYE TREATMENT

Gel dưỡng mắt Botani Rescue Eye Treatment giúp giảm nếp nhăn và quầng thâm

Sáp Dưỡng Olive Repair Balm Có Phải Là Hũ Kem Dưỡng Đa Năng Mà Mọi Nhà Đều Cần?

Nếu bạn đã quá quen thuộc với hũ kem dưỡng Vaseline cùng khả năng

Mức Độ An Toàn Khi Sử Dụng Các Mỹ Phẩm Thiên Nhiên

Mỹ phẩm thiên nhiên đang được rất nhiều bạn gái chúng mình tin dùng

Mặt Nạ Hoa Hồng Botani Radiant Rose Mask – Làn Da Rạng Rỡ Hay Chỉ Là Ảo Giác?

Bạn thường lựa chọn mặt nạ dưỡng da dựa trên tiêu chí gì? Làm

Kem Rửa Mặt Botani Olive Soothing Cream Cleanser – Chăm Sóc Cho Làn Da Với Món Quà Từ “Mẹ” Thiên Nhiên

Dù có là người mới tập tành sử dụng mỹ phẩm hay đã là

Review Xà Phòng Trị Mụn Lưng Và Cơ Thể Botani Eco-Clear Body Bar Body Acne & General Antiseptic Soap

Đặc điểm chung của khí hậu Việt Nam là nắng nóng, đặc biệt là

Dưỡng Da Kiểu Úc Với Tinh Chất Hoa Hồng Xịt Dưỡng Và Làm Mềm Da Botani Soothing Facial Mist

Tinh chất hoa hồng xịt dưỡng và làm mềm da Soothing Facial Mist là

Chăm Sóc Da Body Từ A-Z Với Tẩy Tế Bào Chết Cơ Thể Botáni Spirulina Salt Scrub

Để chăm sóc da mặt cũng như da toàn thân tốt nhất, bên cạnh

Nỗi Lo Tan Biến Với Sữa Tắm Và Gội Thảo Dược Cho Bé Botani Phyto Body Wash

Bảo vệ làn da nhạy cảm cho bé là một công việc quan trọng

Botani Olive Repair Cream Day/Night Moisturiser: Cứu Tinh Cho Da Mùa Hanh Khô

Những ngày này, không hiểu do thời tiết thất thường hay trời đã thật

Botani Soothing Facial Mist – Bí Quyết Để Giữ Lớp Makeup Suốt Cả Ngày Dài

Nàng có muốn hiện diện trong hình gương mặt lúc nào cũng rạng rỡ,

TẾT THIẾU NHI – SALE MÊ LY

Thời gian áp dụng: 27/5 – 6/6/2020 Hòa chung với không khí rộn

CHỨNG NHẬN THUẦN CHAY CHO THƯƠNG HIỆU BOTANI

Không có gì bí mật khi Botani đã trở thành một thương hiệu Vegan

ƯU ĐÃI THÁNG 5 – SĂN COMBO, NHẬN QUÀ KHỦNG

Thời gian áp dụng: 15/5 – 15/6/2020 🎉 ƯU ĐÃI 10% cho TOÀN BỘ

NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT VỀ CHĂM SÓC TỰ NHIÊN

Cùng với xu hướng, Botani đã thấy nhiều thương hiệu tuyên bố rằng họ

TIÊM PHÒNG TRƯỚC KHI MANG THAI VÀ TẤT TẦN TẬT NHỮNG ĐIỀU MẸ CẦN BIẾT

Trang bị ngay cho mình những kiến thức về việc tiêm phòng trước khi mang

CÂN BẰNG PH DA TỪ TÁC ĐỘNG BÊN NGOÀI

Có bao giờ bạn nhìn thấy dòng chữ “pH balanced” (cân bằng pH) trên

MỪNG LỄ LỚN, ƯU ĐÃI LỚN

Thời gian áp dụng: 15/4 – 10/5/2020 💥 ƯU ĐÃI CHO SẢN PHẨM FULLSIZEMua

CÂN BẰNG PH TỪ BÊN TRONG CHO LÀN DA KHỎE MẠNH

Có lẽ bạn đã nghe nhiều đến việc sử dụng mỹ phẩm cân bằng pH

XẢ KHO MÙA DỊCH – GIẢM GIÁ KỊCH SÀN ĐẾN 45%

Thời gian áp dụng: từ 10/4 – 10/5/2020 Chuyện là, Botani gặp sự cố trong

DOUBLE CLEANSING: PHƯƠNG PHÁP RỬA MẶT HAI BƯỚC

Bạn có biết bí quyết để có một làn da “không tuổi” của phụ nữ

ALCOHOL (CỒN) TRONG MỸ PHẨM TỐT HAY XẤU?

Hầu hết trong các sản phẩm từ trước đến nay, chúng ta đều dễ

GIAO HÀNG TẬN NƠI – THẢNH THƠI MÙA DỊCH

Thời gian áp dụng : 28/3 – 30/4/2020 Nhằm đảm bảo sức khỏe

NHỮNG SAI LẦM PHỔ BIẾN KHI TRỊ MỤN NỘI TIẾT

NGUYÊN NHÂN GÂY RA MỤN NỘT TIẾT? Nguyên nhân cơ bản hình thành nên mụn

Nước Rửa Tay Khô Có Đủ Sức Bảo Vệ Con Bạn Trước Dịch Bệnh?

Nước rửa tay khô có tốt không? Về mặt thành phần, nước rửa tay

SỰ KHÁC BIỆT THÚ VỊ GIỮA KEM NGÀY VÀ ĐÊM

Tại sao có sự khác biệt giữa kem ngày và đêm? Đó là một

NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHI TẨY TẾ BÀO CHẾT

Việc tẩy tế bào chết từ lâu đã luôn là bước quan trọng trong

MUA CÀNG NHIỀU – ƯU ĐÃI CÀNG SÂU

Thời gian áp dụng: 15/3 - 15/4/2020 🔥 ƯU ĐÃI CHO SẢN PHẨM FULL SIZEMua 2

Nên Dùng Serum Hay Kem Dưỡng, Loại Nào Tốt Hơn?

Có bao giờ bạn thắc mắc, liệu mình nên dùng serum hay kem dưỡng

Mụn Cơ Thể Và Dấu Hiệu Sức Khỏe Xuống Cấp

Mụn là vấn đề thường gặp ở hầu hết mọi người. Tuy nhiên, đừng

Da Khô Trong Thai Kỳ

Trong thời gian mang thai, cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều thay

8 Điểm Bấm Huyệt Để Điều Trị Mụn Trứng Cá Tự Nhiên Tại Nhà

Điểm bấm huyệt có thể giúp chữa lành nhiều tình trạng sức khỏe và

Cách Bảo Vệ Da Của Bạn Chống Lại Ô Nhiễm Không Khí

Ô nhiễm không khí từ khói có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn

CHÀM VÀ VẢY NẾN: KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO?

Khi phát ban bắt đầu bùng phát, các từ bệnh chàm và bệnh vẩy

Thành Phần Tự Nhiên Được Sử Dụng Bởi Botani Skin Care

Hầu hết chúng ta đều yêu thích thành phần tự nhiên, nhưng bạn có biết

Vì Sao Chăm Sóc Da Thuần Chay Lại Trở Thành Xu Hướng?

Chăm sóc da thuần chay như chúng ta đều biết đã có từ nhiều

5 Mẹo Để Loại Bỏ Quầng Thâm Mắt

Bạn đã lúc nào tự hỏi làm thế nào để loại bỏ quầng thâm

Chiết Xuất Lá Olive Có Lợi Cho Tim Mạch Và Não Bộ Như Thế Nào?

Lá ô liu lần đầu tiên được sử dụng làm thuốc ở thời Ai Cập

BOTANI ƯU ĐÃI 15% CHO CHỦ THẺ VP BANK

Thời gian áp dụng: 1/1/2020 – 1/1/2021 Nội dung chương trình: Khách hàng khi giao dịch

Chuyện Gì Sẽ Xảy Ra Nếu Độ pH Trên Da Không Cân Bằng?

Có rất nhiều mỹ phẩm trên thị trường, đặc biệt là sữa rửa mặt

Dưỡng Da Tất Tần Tật Với Botani Olive Repair Cream Day & Night Moisturiser

Kem dưỡng thể bán tràn lan ngoài thị trường, nhưng liệu bạn có nhất

4 Cách Trị Mụn Hiệu Quả, An Toàn Ngay Tại Nhà Cho Bà Bầu

Khi mang thai những tháng đầu, da sẽ trở nên khô và da sạm

Làm Cách Nào Để Ngăn Ngừa Vết Rạn Xuất Hiện Trên Da Của Bạn?

Rạn da là một hiện tượng không quá hiếm gặp. Nếu bạn thực sự

Sỡ Hữu Làn Da Đẹp: Nói Không Với Đường !

Khi nói đến đường, nhiều người chỉ nghĩ đến việc tăng cân... Tuy nhiên

Vì Sao Chúng Ta Nên Ưu Ái Mỹ Phẩm Không Thử Nghiệm Trên Động Vật?

Cả thế giới đang kêu gọi sử dụng mỹ phẩm không thử nghiệm trên

Giữ Gìn Nét Thanh Xuân Cùng Serum Squalene Chống Lão Hóa Và Dưỡng Ẩm Botani Olive Skin Serum

Bất kỳ người phụ nữ nào cũng có một nỗi sợ với vấn đề

Squalane – Xu Hướng Mới Cho Làn Da Khỏe Đẹp

Squalane - thành phần dưỡng ẩm hiện đại, với chiết xuất tự nhiên lành

18 Vật Dụng Phải “Xử Lý” Ngay Lập Tức Để Chuẩn Bị Đón Tết

Có rất nhiều món đồ đã cũ, hư hỏng hoặc không còn giá trị

Món Ăn Truyền Thống Ngày Tết Của Ba Miền Có Gì Đặc Sắc?

Tết là một trong những nét văn hóa độc đáo nhất của Việt Nam,

Quy Trình 4 Ngày Dưỡng Trắng Da Cấp Tốc Đón Tết 2020

Các công việc tất bật vào thời điểm cuối năm luôn làm bạn bận

Bạn Đã Biết Hết Các Phong Tục Ngày Tết Từ Xưa Đến Nay Chưa?

Phong tục ngày Tết từ xưa đã có “thịt mỡ dưa hành câu đối

Ăn Gì Để Cấp Nước, Làm Sáng, Giảm Nếp Nhăn Và Chống Nắng Cho Da

Đúng là bạn có thể bôi nhiều sản phẩm để bảo vệ da dưới

Lời Khuyên Hàng Đầu Để Phục Hồi Làn Da Bạn Với Giấc Ngủ Bổ Dưỡng

Nghe thật là hạnh phúc khi một giấc ngủ có thể phục hồi làn

Những Người “Bạn Tri Kỉ” Giúp Nàng Văn Phòng Giữ Gìn Nhan Sắc

Nhan sắc của nàng văn phòng hoàn toàn có thể “xuống cấp” nếu bạn

Truy Tìm Nguyên Nhân Tiềm Ẩn Gây Mụn Trong Mỹ Phẩm Có Thể Bạn Chưa Biết

Việc mỹ phẩm giúp phụ nữ xinh đẹp hơn, tự tin hơn thì ai

Nặn Mụn Và Các Phối Hợp Điều Trị

Mình mới dành cả buổi chiều gặp gỡ các bác sĩ để chuẩn bị